中暑症狀與緊急護理/精油應用 @ ankhsmooth沐四季手工皂

中暑症狀與緊急護理/精油應用

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夏天，真的會「熱死人」嗎？
台灣地處亞熱帶區域，加上建築密集，每逢夏日，室外常常是潮濕又悶熱，確實是中暑容易發生的季節。「中暑」一詞，被廣泛地用來描述高溫環境下，人體體溫調節功能混亂而引起的相關疾病；事實上，此類疾病約略可再分成三種：熱痙攣(heat cramps)、熱衰竭(heat exhaustion)，以及熱中暑(heatstroke)，其嚴重度則依次遞升。中暑的發生可能是很突然而毫無預兆，倘若迅速惡化，輕者腦部及肝腎受損，嚴重者會導致死亡，死亡率並不低。若在發作初期及時發現並給予適當的處理，固能將傷害降到最低；但根本之道，則是在中暑發生之前，就採取適當的預防措施。

認識「中暑」的癥狀
　　首先，讓我們來瞭解「中暑」是怎麼一回事。高溫的環境會引發身體一連串的生理調節，包括體表血管擴張加速散熱，大量出汗…等；血管擴張使血流向體表，循環系統就需要更多的血液量來運轉；但偏偏流汗後水分喪失，血管中的有效容積不足維持體內其他重要器官的血流供應，於是就產生種種生理症狀。若您在高溫的環境下，發現有口渴、多汗、頭痛、頭暈、四肢乏力、注意力無法集中、動作不協調等症狀，很可能是中暑的前兆，必須趕快到陰涼通風處，給予充足的水和鹽分，通常很快可以恢復。要注意的是，出汗後人們常會大量飲水，但汗水散失的不只是水分，還有不少鹽分；若沒有適量補充鹽分，血中鈉離子濃度可能急速降低，這時肌肉會出現陣發性的痙攣和疼痛，這就是熱痙攣。熱痙攣通常可以在補充鹽分之後很迅速的改善，不至於造成嚴重後遺症。

至於「熱衰竭」的主要症狀，大致是嚴重的疲倦感，頭痛、心慌、口渴、噁心嘔吐、皮膚濕冷，進一步則有血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或僅稍微偏高，生理調節功能雖然異常，組織細胞卻還沒受到不可逆的傷害，這也是熱衰竭和熱中暑的根本差異。然而，單憑症狀要明確區分兩者是很困難的，臨床上也沒有多大意義，因為熱衰竭跟熱中暑常只是一線之隔，都需要積極降溫及補充體液，以及適當的醫療介入。熱衰竭如果沒有獲得適當的治療，下一步往往就是更嚴重的熱中暑。

中暑：誰是高危險群？
　　熱中暑則是此類疾病最嚴重的形式，屬於必須立刻送醫的急症；其定義上有兩大要素，一是中樞神經系統散熱調節機制失靈，二是體溫超過攝氏41度，進而引發一連串嚴重的器官傷害。熱中暑又可約略分成兩種，一種是勞力型中暑，通常發生在高溫環境裡從事勞力工作或體能訓練的年輕人身上；另一種非勞力型中暑，又稱典型中暑，則通常發生在年幼或年老，以及患有慢性疾病者身上。勞力型中暑主因是身體產熱大於散熱導致熱能累積，由於患者通常是健康的年輕人，常常忽略了中暑的前兆如噁心、頭痛，甚至只是輕微煩躁不安、異常的語言或情緒表現，因而錯失治療先機，直到意識喪失昏倒才被發現。過去常有軍隊裡年輕士兵在烈日下操課後中暑送醫急救的事件發生，正是此類疾患；其危險因素包括在疲勞、肥胖、缺乏睡眠、脫水，以及先前有病毒感染，例如感冒。近年來軍隊將中暑的防治視為第一要務，除了固定時間要求士兵喝水之外，還會計算環境的危險係數，做為參考。

　　非勞力型中暑則多半是因為氣候造成整體環境的高溫而誘發，因此在熱浪來襲的期間特別常見；老人可能因行動不便而無法自行增加水分攝取，嬰孩本身的散熱調控尚未成熟，慢性病患者則可能因為心血管系統本就脆弱，或是所服用的藥物會抑制出汗，而使他們成為熱中暑的高危險群。夏季高溫期間必須特別留意家中老人或小孩，如果發現有反應遲鈍、不合理的行為、肢體不協調、語言混亂等現象，必須要想到熱中暑之可能性。

預防勝於治療
　　那麼，我們應如何預防中暑的發生呢？第一仍是盡量避免暴露於高溫的環境，一天中上午十點到下午四點的日曬最為強烈，這段期間儘量不要在戶外活動，否則至少要採用適當的物理防曬如遮陽傘、大草帽，同時時間要短，外出時的衣著則盡量選用棉、麻、絲類的織品，以免大量出汗時不能及時散熱；至於老人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節最好不要外出。

　　第二是充足的水分和鹽分攝取。溫度高時水的蒸散速度也快，即使沒有明顯感覺到汗滴，水分的散失仍然很可觀，要時常提醒自己補充水分，別等口渴了才喝水；流汗較多時，在飲水中可加入一些鹽，補充人體因流汗而失去的鈉離子，以免電解質不平衡。此外也別忘了幫家中的老人、小孩、行動不便者主動補充水分，尤其是使用鼻胃管或胃造廔管灌食的患者，在流質營養品之外，餐與餐之間應給予100~200毫升的水分。第三是盡量維持良好的體能狀態，尤其是外出活動的前一天，應有充足的睡眠，並避免飲酒；如果不慎染患感冒、腸胃炎，在病癒之前最好避免長時間在戶外活動，以免發生中暑。

　　炎炎夏日，原本是放暑假的學子們大玩特玩的時節，無奈近年來氣候變遷及溫室效應加劇，陽光普照的戶外竟也蘊藏著危機。做好預防措施，提高警覺，相信您還是能玩得暢快又安心！

有以下症狀你可能中暑了！

◎症狀1：頭昏昏，臉發熱。出現這種症狀，就是中暑訊號，有時候還會伴隨腹痛、一時意識不清醒等症狀。

◎症狀2：肌肉痛，肌肉痙攣。當手腳、腿肚子出現抽筋、痙攣，很可能就是它在「喊熱」。

◎症狀3：發懶，想吐。雖然夏天很容易懶懶不想出去走，但如果你覺得全身無力，甚至想吐、頭疼，那就要注意了，因為這可能是中暑導致的。

◎症狀4：出汗方式不太對。比如一直出汗，怎麼擦也擦不乾，或者明明很熱但一點兒汗都不出，都有中暑風險。

◎症狀5：體溫高，皮膚異常。如果摸一下皮膚，發現特別熱，或者皮膚乾燥發紅，都有可能是中暑訊號。

◎症狀6：沒反應，沒法走。夏天很熱的時候，要記得多關注一下周圍家人、同事，如果有個人，你怎麼喊他他都沒反應，或者回答驢唇不對馬嘴，千萬別嘲笑他，趕快看看他是不是已經中暑了。如果有這樣的情況或者完全沒辦法站起來等等，毫無疑問是重度中暑，趕快送醫院！

中暑種類不同 對策差很大

中暑其實是身體適應不了高溫表達抗議的方式，其實症狀多種多樣，應對方式也完全不同。

◎中熱衰竭、熱疲勞：所謂中熱衰竭，就是頭暈、冷汗、一時意識不清等症狀，原因是腦部血液循環出問題，熱氣會令身虛弱，當氣溫升到攝氏37度以上，缺乏水份與鹽分補充，就是非常危險的事了，如果你感到頭暈、昏厥與嘔吐感，這時候最好在涼爽的地方休息，保持頭低腳高的狀態，同時請補充水份，以3公升水+1茶匙鹽的比例，補充鹽份，一般就能緩解。

【精油應用】同時可準備濕紙巾或手帕，滴5滴薰衣草精油或尤加利精油，在太陽穴、頸背和上腹部的太陽神經叢上，然後深深的呼吸，可協助舒緩。

◎熱痙攣：手腳痙攣、肌肉疼痛，一般是因為大量出汗，或是做非習慣性運動後，而沒有及時補充水分，導致鹽分不足。
應急措施是補鹽，用一公升水，放9g食鹽，做成生理鹽水，然後喝掉，通常可以恢復不少。
【精油應用】將天竺葵2滴+尤加利3滴，稀釋在1茶匙(5g)的植物油裡，在太陽穴、頸背和上腹部的太陽神經叢上，然後深深的呼吸，可協助舒緩。

◎中暑：一開始會有點神智不清、頭痛、昏沈和發燒。皮膚看起來又乾又熱，看起來紅紅的，但身體卻打寒顫。基本上，身體的調熱系統已經停止工作，體溫因而上升。
【精油應用】在無法即時就醫的情況下，我們可以使用精油緊急護理，將身體泡入冷水中降低體溫，水中先加入尤加利精油、薰衣草精油各一滴。不斷把水淋在身上，並在太陽穴和頸背上擦上尤加利精油。在液下、鼠蹊、手脕和頸部，放上冰塊也能幫助病情，將病人帶到室內，不時的用帶有尤加利的冰水擦拭身體，每擦拭一次只能降低1度體溫，這樣的護理至少要48小時以上。同時需喝下大量流質每公升的水+半茶匙鹽。

◎日射病：如果出現體溫超高、甚至言行不自然、出現意識障礙，那很可能是最危險的日射病，如果遇上這中情況，千萬別猶豫，趕快叫救護車！
在等救護車的時候，可以先用製冷劑、冰塊等冷敷脖子、腋窩、腹股溝等，降低體溫。如果周圍人出現這種症狀，因意識不清沒辦法自己補水的時候，千萬別勉強灌水。

另外，需要注意的是，嬰幼兒、老人可能即使出現脫水症狀，也沒有以上反應，其實卻早已經中暑。因此，家裡有老人小孩，尤其要注意勤開空調保持通風，當天氣很熱，老人又有些身體不適時，就算他們說沒事，也別傻傻放心，趕快帶他們去醫院檢查才是最安全的做法。

◎痱子：痱子是一種小水泡般的疹子，像小紅點。汗腺阻塞會造成痱子，令人癢的難受，可長在身體的任何部位，盡量穿著輕巧的棉製衣服，讓身體輕爽。

【精油應用】將尤加利精油、薰衣草精油、洋甘菊精油各6滴加入250ml礦泉水中，若能再加上一點酒精效果會更好，搖晃均勻噴灑或拍於患部。若手邊有紫雲膏，也能達到舒緩效果。